材料
Material

材料 / Ingredient	分量 / Amount
(A)ジャックの豆ミート / Textured Soy Protein	1カップ / 1cup
熱湯 / hot water	3/4cup
(A)ケチャップ / Tomato Ketchup	小さじ2 / 2tsp
(A)塩 / salt	小さじ1 / 1tsp
(A)オレガノ / oregano	小さじ2 / 2tsp
(A)ガーリックパウダー / garlic powder	小さじ2 / 2tsp
(B)人参　すりおろし　 / carot Grated	1/4カップ / 1/4cup
(B)セロリ（粗みじん） / celery Chopped	1/4カップ / 1/4cup
(B)たまねぎ（みじん切り） / onion Chopped	1/4カップ / 1/4cup
(B)パセリ / parsley	小さじ1/2 / 1/2tsp
(B)全粒粉薄力粉 / Whole Wheat Pastry Flour	1/4カップ / 1/4cup

作り方

1. ボウルの中でAを混ぜ合わせ、10分おく

2. AにBを加える

3. つなぎの全粒粉を入れ、よく混ぜ合わせる。

4. ハンバーグ型に成形する。

5. 油をひいたフライパンで8-10分、こんがり焼く。

Recipe